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專題文章:2020年 2月【步行】
2019-12-12
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2020年 2月【步行】



步行主題圖片

衛生福利部國民健康署自91年起推動健走,鼓勵國人將健走融入生活中,時時執行、處處落實。
「健走」的好處很多,可以預防及改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病、控制體重、預防骨質疏鬆、預防跌倒、更可紓解壓力,以步代車,經濟又環保!
而且「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,以4公里/小時的速度,可每次走路10分鐘(約1千步),累積日行萬步,步行約6公里,只要90分鐘,就可以消耗約300大卡熱量!每天運動15分鐘,可延長3年壽命,鼓勵大家一起走向健康!
( 資料參考來源:衛生福利部國民健康署/快樂動小撇步 )